Mengatur waktu liburan untuk berolahraga merupakan hal yang baik terutama untuk kesehatan siswa selama liburan. Tidak diwajibkan juga tapi alangkah baiknya jika siswa mulai belajar berolahraga minimal satu minggu satu kali selama liburan agar badan tidak drop dan agar kesehatan tubuh bisa terjaga. Selain berolahraga siswa juga dianjurkan untuk bisa makan dan minum makanan sehat dan juga sering sering minum air putih agar bisa memaksimalkan daya tahan tubuh lebih maksimal. Jangan sampai selama liburan sekolah kamu malah asik rebahan di rumah karena sakit, apalagi di liburan NATARU (Natal dan Tahun Baru) setiap tahunnya merupakan musim penghujan.
Tips Mengatur Waktu untuk Olahraga di Kala Liburan Sekolah
Liburan sekolah merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh para siswa. Setelah berbulan-bulan belajar di sekolah, siswa dapat beristirahat dan melepas penat selama liburan.
Namun, penting bagi siswa untuk tetap aktif selama liburan, termasuk dengan berolahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti:
- Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
- Meningkatkan fleksibilitas
- Menjaga berat badan ideal
- Mengurangi stres
Meskipun liburan, siswa tetap harus mengatur waktu untuk berolahraga. Minimal satu minggu satu kali, adapun jenis olahraga yang diikuti tergantung dari minat dan bakat siswa masing masing, bahkan olahraga ringan seperti senam, pemanasan dan hanya sekedar jalan santai di dekat rumah atau keliling komplek di pagi hari. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur waktu untuk olahraga di kala liburan sekolah:
-
Buatlah jadwal olahraga
Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat jadwal olahraga. Jadwal olahraga akan membantu siswa untuk disiplin dalam berolahraga. Membuat jadwal olahraga sendiri bisa kamu buat secara fisik atau digital, jika menggunakan tipe digital anda bisa menggunakan smartphone anda untuk bisa menggunakan beberapa aplikasi yang siap membantu anda dalam membuat jadwal olahraga seperti aplikasi Freeletics dan aplikasi schedule lainnya.
-
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan minat dan bakat
Olahraga yang sesuai dengan minat dan bakat akan lebih menyenangkan dan mudah dilakukan. Jika anda menyukai olahraga tim seperti futsal anda bisa mengajak teman teman anda untuk bisa futsal bareng karena gak mungkin juga kan futsal sendiri, atau jika kamu suka basket kamu bisa ajak teman kamu bermain basket atau jika memang ingin sendiri basket dilakukan secara solo juga bisa selama itu dilaksanakan di lapangan basket yang memiliki ring atau juga bisa dilaksanakan di taman sebelah rumah, atau jika anda ingin berenang anda bisa datang ke kolam renang terdekat di dekat rumah.
-
Olahragalah secara teratur
Olahraga yang teratur akan memberikan manfaat yang optimal. Siswa dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. 30 menit ini bisa dilaksanakan pada pagi hari, siang atau sore tergantung mood dan schedule yang anda buat. Tidak ada jam khusus yang cocok untuk anda lakukan olahraga kecuali di tengah malam tidak dianjurkan.
-
Berikan waktu istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga penting untuk kesehatan fisik dan mental. Siswa dianjurkan untuk tidur selama 8-10 jam setiap malam baik saat mereka sekolah dan juga saat mereka liburan sekolah. Ini penting karena selain berolahraga tidur dengan cukup juga hal yang penting untuk kesehatan siswa selama libur sekolah.
-
Jangan memaksakan diri
Jika siswa merasa lelah atau sakit, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Cukup istirahat dan makan makanan sehat serta tidur cukup. Jangan juga sering sering atau membiasakan diri untuk menggunakan obat obatan jika sakit, karena efek jangka panjangnya akan terasa ketika tua.
Berikut adalah beberapa contoh kegiatan olahraga yang dapat dilakukan siswa selama liburan sekolah:
- Bermain sepak bola, bola basket, atau voli
- Berlari, bersepeda, atau berenang
- Olahraga aerobik, seperti zumba atau yoga
- Olahraga bela diri, seperti karate atau taekwondo
Dengan mengatur waktu dengan baik, siswa dapat tetap aktif dan sehat selama liburan sekolah.