Manfaat Ekstrakurikuler Renang bagi Kesehatan Siswa

Al Ma’soem berupaya mengembangkan olahraga renang sebagai salah satu olahraga yang dianjurkan Rasulullah. Fasilitas renang berupa kolam renang yang dimiliki Al Ma’soem juga mumpuni bahkan memisahkan antara kolam renang laki-laki dan perempuan.

Olahraga  renang adalah olahraga yang menyenangkan dan baik bagi semua kalangan. Olahraga yang bisa dilakukan semua orang dari segala usia ini ternyata terbukti lebih efektif daripada latihan angkat beban dan berlari.

Ini beberapa manfaat renang bagi tubuh : 

• Renang merupakan cara yang baik untuk bersantai dan memperbaiki mood seseorang.

Renang mampu membantu seseorang melepaskan endorfin, yang bisa memicu keluarnya  perasaan positif dan menekan perasaan negatif.

• Renang mampu meningkatkan sistem kerja tubuh serta sistem kardiovaskular.

Sebab, dengan olahraga renang, seluruh bagian tubuh bergerak untuk melawan resistensi air. Akhirnya bagian tubuh menjadi dinamis dan sehat.

• Renang merupakan olahraga dengan peluang cedera yang lebih kecil.

Peluang cedera yang kecil ini baik untuk semua gaya, seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Di benua Eropa, renang sudah dilombakan sejak tahun 1800-an.

Berenang juga menjadi pilihan olahraga terbaik bagi pengidap penyakit tertentu, seperti penderita radang sendi (arthritis), hernia nukleus pulposus, bahkan dapat digunakan sebagai latihan untuk pemulihan pasca stroke.

• Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang.

Dengan renang  membuat seluruh tubuh kamu bergerak. Manfaat ini yang paling signifikan saat berenang. Renang membantu memperkuat otot dan membangun kekuatan serta daya tahan tubuh.

Sebuah studi menyatakan bahwa manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria. Manusia tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda,  atau lari maupun jalan kaki. Namun dengan renang semua bagian tubuh bergerak.

• Menyehatkan Jantung.

Para peneliti mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian. Renang mampu meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru.

Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru lebih baik saat pernapasan rileks dibandingkan pelari.

Dengan demikian, berenang membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah. Aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.

• Mampu Menurunkan Berat Badan

Apabila.kita rutin melakukan aktivitas olahraga renang selama 30 menit sudah mampu menurunkan berat badan dengan sehat. Setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuh akan terbakar. Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

• Meredakan Stres

Renang selama 30 menit dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Ketika berenang, tubuhmu akan merasa rileks dan bebas stres. Otot-otot akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Itulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.