Hidup sehat adalah salah satu nikmat dari Allah yang tak terkira jumlahnya. Dengan hidup sehat, kita bisa makan dengan nikmat. Dengan hidup sehat, kita bisa fokus dalam belajar. Dengan hidup sehat, kita bisa pergi kemanapun tanpa hambatan. Hal ini pula yang menjadi kelebihan dari Rasulullah SAW, karena diketahui beliau jarang mengalami sakit.
Sebagai sosok pemimpin umat Muslim, Rasulullah SAW memiliki tubuh yang paling bugar. Selain itu, diketahui kalau beliau hanya pernah mengalami dua kali sakit. Yang pertama ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi, dan yang kedua ketika beliau sakit menjelang wafat. Tentu ini tidak hanya kemuliaan dari Allah SWT, tetapi juga kebiasaan yang dilakukan sejak lama yang ternyata bagus untuk kesehatan.
Di Yayasan Al Ma’soem sendiri, prinsip ‘Cageur, Bageur, Pinter’ menjadi motto yang perlu dipegang oleh setiap civitas yayasan, baik itu oleh siswa maupun guru dan pegawai yayasan. Khususnya prinsip ‘cageur’ yang menandakan kesehatan adalah hal utama yang perlu dipenuhi. Paling tidak terdapat 5 tips sehat dari Rasulullah SAW yang diterapkan kepada para siswa maupun penghuni Yayasan lainnya. Mari simak bersama penjelesannya berikut!
Tidak Begadang
Rasulullah SAW tidak menganjurkan kepada umatnya untuk begadang. Hal itulah yang membuat beliau akan menghentikan aktivitasnya dan tidak berbincang-bincang setelah waktu Isya.. Jam tidur Rasulullah SAW umumnya berkisar pada pukul 21.00 atau lebih, kemudian bangun sekitar pukul 03.00 pagi untuk melaksanakan sholat malam.
Di lingkungan pesantren Al Ma’soem, para santri telah diatur jadwalnya setiap hari mulai dari bangun pagi hingga jam tidur malam. Jam tidur malam telah diatur menjelang pukul 22.00 WIB, setelah aktivitas di asrama selesai dilakukan. Para santri akan dibangunkan lagi menjelang waktu adzan Shubuh, sekitar pukul 04.00 WIB atau lebih.
Menjaga Kebersihan
Salah satu hadits kebersihan yang terkenal adalah “Kebersihan adalah sebagian dari iman”. Rasulullah SAW sendiri menjaga kebersihannya, ini terbukti dari bagaimana Rasulullah SAW menyempurnakan wudhunya. Beliau akan mencuci tangannya hingga ke sela-sela sampai bersih.
Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Laqith bin Shabrah, katanya, “Aku berkata: Wahai Rasulullah, kabarkan kepadaku tentang wudhu?.” Nabi berkata, “Sempurnakan wudhumu, dan sela-sela antara jari-jemarimu, dan bersungguh-sungguhlah dalam memasukkan air ke dalam hidung kecuali jika kamu dalam keadaan berpuasa.” (HR. Tirmidzi).
Cuci tangan menjadi salah satu langkah kebersihan yang sering dilupakan padahal dampaknya begitu besar bagi kesehatan. Yayasan Al Ma’soem telah menyediakan berbagai wastafel cuci tangan yang tersebar di areal yayasan, tujuannya agar para siswa maupun pegawai yayasan bisa lebih mudah untuk mencuci tangan. Kebiasaan ini mungkin akan terasa sulit di awal, dibutuhkan kesadaran diri sendiri sekaligus dorongan dari wali murid agar siswa tidak lupa untuk mencuci tangan sebelum makan.
Mengkonsumsi Makanan Halal dan Bergizi
Rasulullah SAW selalu mematuhi dasar hukum Islam yaitu tidak memakan makanan haram. Haram disini bukan hanya haram dari wujudnya, tetapi juga dari cara memperolehnya. Larangan memakan makanan haram pun turun langsung dari Allah SWT, artinya ada hal yang tidak baik bagi tubuh bila dikonsumsi. Salah satu perintahnya tertulis dalam surat Al Baqarah ayat 172 yang artinya, “Hai orang-orang yang beriman, makanlah di antara rezeki yang baik-baik yang Kami berikan kepadamu dan bersyukurlah kepada Allah, jika benar-benar kepada-Nya kamu menyembah.”
Makanan halal menjadi syarat mutlak yang harus dipenuhi oleh para petugas kantin sehat Al Ma’soem. Kantin sehat ini nantinya menerima pesanan yang sebagian besar dari siswa dan mahasiswa Yayasan maupun pegawai yayasan dan pengunjung lainnya. Bekerjasama dengan Teknologi Pangan UNPAD, kualitas mutu makanan akan terus dijaga. Selain itu di kantin sehat tidak menyediakan makanan mie instan karena memiliku mudharat yang lebih besar bagi kesehatan.
Berolahraga
Salah satu gaya hidup Rasulullah SAW adalah dengan berolahraga. Hal ini dijelakan dalam riwayat Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, dia berkata: “Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walalupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.”
Aktivitas siswa di sekolah Yayasan Al Ma’soem tidak hanya belajar di dalam kelas saja, melainkan aktivitas belajar olahraga di luar kelas. Yang khas dari Al Ma’soem adalah pelajaran olahraga murni belajar praktek, tidak ada belajar teori di kelas. Ini memungkinkan bagi para siswa untuk bisa fokus untuk bergerak dan bersenang-senang sekalian, sembari diajarkan oleh guru olahraga.
Selain itu pada hari Jum’at siang, siswa Al Ma’soem akan diberikan waktu khusus untuk melaksanakan kegiatan ekstrakurikuler. Jadi seluruh siswa akan diberikan waktu untuk mengeksplor diri, bisa dengan berolahraga ataupun melakukan hobi seni. Setiap siswa diwajibkan untuk mengikuti 1 kegiatan ekstrakurikuler.
Penulis: Gumilar Ganda